跨年夜，为健康举杯：安全饮酒，守护心脑血管

任何剂量的酒精都对健康无益，而过量饮酒则是全球范围内导致死亡和残疾的主要风险因素之一。

跨年夜期间，医院急诊科常出现“节假日心脏综合征”患者——健康人群在大量饮酒后突然出现心律失常（尤其是房颤），以及血压急剧升高、急性心肌梗死、脑卒中等急症。研究显示，单次大量饮酒可使急性心肌梗死风险增加2-3倍，尤其是在已有高血压、动脉硬化的人群中。

世界心脏联盟明确指出：对心血管最安全的选择是不饮酒。如果饮酒，需严格遵循“适量”原则：

男性：每日纯酒精摄入不超过25克（约等于啤酒750毫升/葡萄酒250毫升/低度白酒75毫升）。

女性：每日纯酒精摄入不超过15克（约等于啤酒450毫升/葡萄酒150毫升/低度白酒50毫升）。

跨年夜提示：即使节日，也不建议超过上述单日上限。慢饮、伴餐、多喝水可减缓酒精吸收。

在饮酒过程中或酒后，若出现以下任何症状，请立即停止饮酒并寻求医疗帮助：

胸部不适：压迫感、疼痛，放射至肩背、下颌或左臂。

突发严重头痛：尤其是“一生中最剧烈的头痛”。

言语不清、口角歪斜、一侧肢体无力（脑卒中迹象）。

心悸、心跳极快或不规则，伴头晕、气短。

视觉突然模糊或丧失。

剧烈恶心、呕吐伴冷汗。

时间就是生命：心脑血管急症的黄金抢救时间以分钟计，切勿因节假日而延误就医。

以下人群应尽量避免饮酒，或在医生明确许可下极端谨慎地微量饮用：

已有高血压、冠心病、脑卒中史、心律失常者。

服用阿司匹林、华法林、降压药、降糖药等药物者（酒精可能影响药效或增加出血风险）。

有高脂血症、糖尿病等基础疾病者。

孕妇、哺乳期妇女及计划怀孕者。

创意无酒精饮品：制作色彩缤纷的“ mocktail”（无酒精鸡尾酒），用新鲜水果、薄荷、苏打水调配，仪式感不减。

先食后饮：聚会前先摄入食物，特别是富含蛋白质和健康脂肪的食物，延缓酒精吸收。

设定饮酒计划：提前决定今晚喝几杯，并告知朋友监督。

每杯酒间喝一杯水：降低酒精浓度，补充水分。

以茶代酒：优质红茶、花果茶同样温暖喜庆。

计算好饮酒上限，并严格遵守。

准备足够的无酒精饮品替代。

了解最近设有急诊的医院位置及路线。

提醒家人朋友互相留意不适症状。

保证充足睡眠，避免熬夜加重心脏负担。

如有基础疾病，随身携带急救药物。