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血管里的“隐形杀手”：深静脉血栓，你了解多少？
发布时间：2026-01-23文章来源：北京保护健康协会
是否听过“经济舱综合征”，或在新闻中看到过“长时间卧床后突发肺栓塞”的报道——这些都与深静脉血栓（DVT）有关。这个血管里的“隐形杀手”可能正悄悄威胁着许多人的健康，尤其是久坐不动的现代人。
什么是深静脉血栓
简单说，就是深部静脉里形成了血凝块。最常见于下肢，如小腿、大腿。最危险的是，这些血凝块可能脱落，随血流到达肺部，引发肺栓塞——这是危及生命的急症！
哪些人需要特别警惕
长时间不动的人：长途旅行者、办公室久坐族、术后卧床患者。
特定疾病患者：癌症患者、心衰患者、遗传性血液高凝人群。
特定生理状态：孕妇、产后女性、服用含雌激素药物者。
其他因素：吸烟者、肥胖人群、年龄超过60岁者。
识别早期信号
常见症状
单侧腿部肿胀（尤其脚踝和小腿）。
腿部疼痛或压痛，常从小腿开始。
皮肤发红或变色。
患肢有温热感。
警惕肺栓塞征兆（立即就医！）
突发气短、呼吸困难。
胸痛（深呼吸时加剧）。
咳血。
心跳加快、头晕或昏厥。
预防胜于治疗
对于普通人
动起来：每坐1小时，起身活动5分钟。
旅行小贴士：长途飞行或乘车时，定期做踝泵运动（脚尖上下勾动）。
保持健康：控制体重、戒烟限酒、多喝水。
对于高危人群
医生可能会建议使用抗凝药物。
穿戴医用弹力袜。
住院期间使用间歇充气压缩装置。
简单动作远离血栓风险
最后教大家一个随时可做的“踝泵运动”：
坐或卧，双腿自然伸展。
缓慢用力勾起脚尖，保持5-10秒。
再缓慢用力绷直脚尖，保持5-10秒。
每小时重复10-15次。
这个简单动作能有效促进下肢血液回流，是预防血栓的“免费良药”。
深静脉血栓虽隐匿，但可防可控。关键在识别风险、改变习惯、及时就医。分享这篇文章，让更多人认识这个“隐形杀手”，也许就能避免一场悲剧。
协会简介
北京保护健康协会作为市民政局 4A 级社会组织、市人力资源和社会保障局专业技术人才继续教育基地、市红十字会应急救护培训基地，以服务国家、服务大众、服务会员和提升专业技术人才知识水平、社会公众应急救护能力为己任，汇聚专家智慧，建设行业智库，开展国际交流合作和多元化定制培训课程。
协会力求以务实的具体行动，积极践行“崇尚科学，倡导文明，保护生命，促进健康”的工作宗旨，汇聚专家智慧、建设行业智库，开展卫生、健康、养老、应急、防灾减灾等领域的学术交流、健康科普、论坛会议和国际交流合作，积极发挥桥梁纽带作用，努力维护人民群众的生命安全和健康，助力人类卫生健康共同体建设，实现健康中国梦。
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