听力损失早知道：自测听力健康

突发性耳聋是耳鼻喉科的常见急症，常表现为单侧耳朵突然听力下降、耳闷、耳鸣等。若未及时治疗，可能导致永久性听觉障碍。早期识别与正确干预是保护听力的关键。

出现耳闷、听力模糊时，应立即进行分钟自测：

在电话测试中，左右耳交替听语音，感受是否一侧听觉明显模糊或听不清；
在捻指测试中，在耳旁10到15厘米处捻指，比较双耳听到的“沙沙”声是否一致；
注意是否伴随耳鸣，如蝉鸣、嗡嗡声。

出现以下任一情况，应立即就医：

单侧听力突然下降，日常声音如耳语、钟表声听不清或消失；72小时内突然听力下降，且非耵聍堵塞或中耳炎所致。

突发性耳聋的黄金救治期只有72小时，早一天干预，就多一分恢复希望。确诊后应立即前往医院耳鼻喉科就诊，接受专业听力检查与治疗；保持情绪稳定，选择安静环境休息；远离噪声场所，避免使用耳机，减少耳朵刺激。

绝大多数后天听力损失案例都是日益严重，很多人直到生活深受影响才察觉。以下是听力损失的八大示警征兆：

在听了一整天的对话之后，会在身心两方面都感觉精疲力竭；
开始感觉跟不上与别人的对话，尤其是与一群人对话时；

会经常要求别人一再重复刚才说的话；

会将音乐或电视开得很大声，且遭到别人的批评；

开始逃避朋友聚会，以及人声嘈杂的餐厅；

听不太懂某些人的说话声音，像是女性或者小孩；

经常听错某些字眼；

很容易变得暴躁、感觉到压力，或者无法承受噪音、声音或巨大声响。

如果您正面临床这些症状，您的听力很有可能已经受到影响。请务必尽快接受听力测试。

听得清不等于没有听力损失。很多人在出现听力下降时并不会觉得自己患了耳聋，因为他们觉得自己能够听得清。所谓“听不清”，已经是耳聋的早期症状征兆。

耳聋的征兆常常是耳朵有阻塞感，耳鸣，进而感到别人讲话听不清楚。此类听力下降的平均幅度是越来越重，特别是对一些高频的即尖锐的声调，听起来更感困难。如果耳聋继续发展，听话便愈感困难，甚至完全听不见而全聋。

生活中，一些老年人在看电视、用手机时，喜欢把音量调得很大；与人聊天时，嗓门也越来越大，而且常常需要对方重复好几遍，才能明白什么意思......如果出现了这些情况，老年人很可能发生了听力损失。

很多人认为，人老耳背很正常。实际上，听不见不只是“听”的事。有些老年人因为听不清别人说话或者需要对方多次重复，担心误解别人的意思，逐渐拒绝与他人交流。久而久之，老年人可能产生孤独感，引发焦虑、抑郁等精神心理问题。

听力损失还会增加安全风险，比如在马路上没有听见汽车鸣笛，可能会因为躲闪不及引发意外。

老年听力损失往往先出现在高频区，并逐渐向中低频范围扩展。以下是一些简单的自测方法：

将拇指和食指放在耳边搓一搓，仔细辨别能否听见捻指音；
将手表，石英表或机械表，放在耳边，能否听到秒针走动时发出的“嗒嗒”声；
揉搓塑料袋、敲桌子等，能否听见这些声音。

内耳有一种细胞叫毛细胞，主要负责把声音信息识别后，传递给神经细胞，传到大脑。普通人大概有1万5千个内耳毛细胞，出生后逐渐凋亡，且这种细胞死亡后不会再生。

感音性听力损失占所有听力损失的90%，是最常见形态。一旦耳蜗开始退化，它就会发生，而且会随着时间逐渐导致听力损失。

长时间戴耳机是近年来导致听力损伤的主要原因之一。当周围出现了噪音时，就相当于喊本来不休息的内耳毛细胞加班，很容易导致它“过劳死”，最终导致不可逆的听力损伤。

耳机使用注意事项：戴耳机时，不要超过最大音量的60%，连续使用不要超过60分钟，外界环境声音最好不要超过60分贝；每天使用耳机总时长不要超过3到4个小时；做好耳机清洁消毒。

频繁掏耳朵也会损伤听力。耳屎并非一无是处，有抵抗细菌、病毒感染、阻挡外物入侵、保护鼓膜防止破损等作用。频繁地挖耳朵会破坏外耳道正常的微环境或造成刺激性炎症，引起外耳道感染、发炎。

错误的擤鼻涕方式也可能导致听力下降。用双手同时捏住两侧鼻孔擤鼻涕，这个动作会导致听力下降，甚至听不到。正确做法是：不要同时捏住两侧，先捏一侧，稍微用点力擤出来擦干净，然后换另外一侧；控制好擤鼻涕力度，不要太用力。

预防与保护是防止听力损失唯一真正有效的方法。即使听力已经受到影响，采取措施保护残存听力，依然能够避免它更加恶化。

戴上耳塞：要去看表演、搭地铁、去上班时，请记得戴上防噪的頭戴式耳罩，或是耳塞。

多做休息：如果您度过了嘈杂的一整天，不妨放松心情，好好地享受静谧。因为您的耳朵需要休息。

调低音乐声：过大的音乐声已经成为暴露在噪音中的一种重大风险。请稍微将音量调低，并且限制使用耳罩式耳机或耳塞式耳机的时间。

定期去做听力测试：每隔几年，务必去找听觉医学专业人士做一次听力测试。

对于已经有听力损失的人群，可在医生建议下佩戴助听器或植入人工耳蜗。助听器是最常见的处置方式。尽管它无法取代您的听力，但是可以让您比较容易听得见。

听力损失若得不到处理，就会带来高额社会成本。这些成本涉及卫生、教育和就业部门，也有与生产力损失有关的各类成本。