谷雨养生 | 湿气缠身百病生，健脾祛湿正当时

谷雨，春季最后一个节气，取自“雨生百谷”之意。《群芳谱》载：“谷雨，谷得雨而生也。”此时气温回升加快，雨水增多，空气中的湿度明显加大。

在中医五行学说中，春季属木，对应肝脏。但谷雨时节，肝气渐弱，脾气渐旺。湿邪困脾，极易导致人体出现头重如裹、身体困倦、食欲不振、大便黏腻等“湿气重”的症状。

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中医理论依据

中医认为“脾主运化水湿”。谷雨时节外界湿气重，外湿易引动内湿。若脾气虚弱，运化功能失调，水湿停滞体内，便形成“湿困脾土”。

湿气表现：舌苔厚腻、齿痕舌、小腹赘肉、大便不成形、皮肤长湿疹、精神萎靡。

现代医学佐证

谷雨前后气压较低、湿度较大，人体的交感神经兴奋性下降，胃肠道蠕动减慢，导致消化酶分泌减少。这也是为什么人们在潮湿季节容易感到“胃胀、没胃口”的生理原因。

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食疗原则：健脾益气、利湿渗水、辛温散湿。宜少酸多甘，多吃山药、薏米、赤小豆、白扁豆等。