夏日游泳热：被忽视的“游泳肩”与急性中耳炎

盛夏来临，游泳成为最受欢迎的消暑运动。然而，在享受清凉的同时，两种常见却容易被忽视的健康问题正悄悄找上门——“游泳肩”与急性中耳炎。

很多人在游泳后感到肩膀疼痛，以为是普通的肌肉疲劳，休息几天就好了。事实上，这很可能是“游泳肩”的信号。

什么是“游泳肩”？

医学上称为“肩峰下撞击综合征”或“肩袖损伤”。长期或高强度的游泳动作，尤其是自由泳和蝶泳的反复划水，会导致肩关节周围的肌腱与骨骼发生摩擦、挤压，引发炎症甚至肌腱撕裂。

为什么会得“游泳肩”？

主要原因包括：泳姿不正确（如手臂过中线入水）、过度训练（突然增加运动量）、热身不足、肩部力量薄弱等。

如何判断？

典型表现为：肩膀外侧疼痛，抬手、睡觉压到患侧、游泳时疼痛加重。如果休息3-5天没有好转，或出现夜间痛醒、抬手无力，建议尽早就医。

预防与处理

游泳前做肩关节动态拉伸（如手臂绕环、扩胸运动）。

控制单次游泳时间在45-60分钟以内。

自由泳注意手臂入水点在肩的延长线上，不过中线。

出现疼痛后立即停止游泳，冰敷15-20分钟。

持续疼痛需康复科就诊，行超声或磁共振检查。

耳朵进水、用力掏耳、不洁水质……这些夏天常见场景，正是急性中耳炎的温床。

为什么会得急性中耳炎？

游泳池水往往含有消毒剂、细菌、真菌等。当水长时间滞留在外耳道，或通过不洁的掏耳方式将微生物带入，感染可经咽鼓管逆行进入中耳，引发炎症。儿童发病率明显高于成人，因为儿童咽鼓管更短、更平直。

典型症状

耳内胀痛或跳痛，牵拉耳廓或按压耳屏时疼痛加重。

耳闷、听力下降，像隔了一层膜。

严重时可流出黄色脓液（提示鼓膜穿孔）。

部分人伴有低热、头痛。

误区提醒

很多人以为“耳朵进水了用棉签使劲掏干”就没事了。恰恰相反——用力掏耳会破坏外耳道的皮脂保护层，甚至将细菌推入中耳，诱发或加重感染。

正确处理

游泳后歪头单脚跳，让积水流出来。

用干净软毛巾轻轻吸干外耳道口，不要深掏。

耳朵疼痛时避免热敷，可先观察1-2小时。

疼痛明显或伴有发热，及时到耳鼻喉科就诊。

医生通常会开具抗生素滴耳液（如氧氟沙星滴耳液）或口服抗生素。

这两种疾病有一个共同特点：初期症状看似“不严重”。

“游泳肩”被当成普通肌肉酸痛，“耳朵疼”被认为只是进水不适。很多人选择“忍一忍就过去了”，或者自行用药、按摩、热敷，反而加重了病情。

事实上

轻度肩袖损伤若不干预，3-6个月可能发展为撕裂，恢复期从几周延长到半年以上。

急性中耳炎若延误治疗，可能导致鼓膜穿孔、慢性中耳炎、甚至听力永久下降。

游泳前

做5分钟肩关节动态拉伸；检查耳部无破损或感染。

游泳中

控制强度，避免突然加量；使用专用防水耳塞。

游泳后

淋浴冲净身体；歪头排水、吸干外耳道。

出现不适

肩部疼痛或耳痛超过48小时未缓解，建议及时就医，不要自行长期用药。