夏天螨虫过敏加重？居家除螨“四步法”请收好！

夏天一到，打喷嚏、鼻子痒、皮肤起疹子……这很可能是螨虫在作祟。螨虫喜欢温暖潮湿（20-25℃，湿度70%-80%），夏季繁殖最快。控螨的关键是：湿度低于50%。

第一步：降湿度，饿死螨虫

用除湿机或空调除湿功能，将室内湿度控制在50%以下，每天运行4-6小时。早晚少开窗，避免室外湿气涌入。

第二步：高温洗+暴晒，烫死螨虫

每周用55-60℃热水清洗床单、枕套。被芯、枕芯在正午暴晒4-6小时，晒后用力拍打。小物件可装进黑色塑料袋扎紧，晒2-3小时，升温更快。

第三步：物理阻隔+吸尘，清除过敏原

给床垫、枕芯套上防螨罩（选物理阻隔型）。每周用带HEPA滤网的除螨仪或吸尘器清洁床面、沙发。不要用扫帚，以免扬尘加重过敏。

第四步：简化家居，减少藏身处

卧室不铺地毯、不挂厚窗帘、不放毛绒玩具。厚窗帘换成百叶窗或薄帘，布艺沙发换成皮革或木质，衣物用密封箱收纳。

每天：除湿（湿度＜50%），起床叠被。

每周：55-60℃热水洗床品，吸尘器吸床和沙发。

每月：暴晒枕芯被芯，清洗空调滤网。

每季度：检查防螨罩，评估症状，必要时就医。

鼻腔冲洗：每天1-2次生理盐水洗鼻。

药物治疗：氯雷他定、西替利嗪或鼻用喷剂（遵医嘱）。

脱敏治疗：中重度且环境控制+药物效果不佳时，咨询医生。