献血前 & 献血后，这些事你一定要知道！

吃对饭，喝足水

献血前一晚和当天，

吃清淡食物：米饭、馒头、蔬菜、水果。

别空腹！献血前1-2小时吃一点东西。

多喝水：献血前半小时喝300-500ml水或果汁。

这些事别做

高脂肪食物（炸鸡、肥肉、坚果）→ 会产生“乳糜血”，血液不能用。

饮酒（24小时内）→ 影响肝功能检测。

熬夜（睡眠 < 6小时）→ 增加头晕、疲劳风险。

这些人暂时别献

感冒、发烧、腹泻、咽喉痛（一周内）。

拔牙或小手术（3天内）。

女性月经期及结束后3天内。

高危行为、传染病史、药物影响（如阿司匹林）。

注：别忘了带身份证。并如实填写健康征询表。

采血部位：肘正中静脉。

采血量：200ml / 300ml / 400ml（根据体重）。

小技巧：交替收紧腿部肌肉或握力球→有效预防头晕、心慌。

刚献完血（10-30分钟内）

按压穿刺点5-10分钟，不要揉。

静坐休息至少15分钟。

如出现头晕、出冷汗、恶心 → 立即告知工作人员。

喝水比“大补”更重要

献血后4小时内喝500-1000ml水、果汁或淡盐水。

正常饮食即可，适当补充：

◎ 红肉、动物肝脏。

◎ 深绿色蔬菜。

◎ 橙子、西红柿（维生素C）。

这些事别着急做

剧烈运动、搬重物、高空作业（24小时内）。

饮酒（影响血容量恢复）。

盆浴、游泳（24小时内）。

穿刺部位有瘀青怎么办？

48小时内 冷敷。

48小时后 热敷。

1-2周自行消退，不用担心。

如果在献血后发现

献血时存在未告知的高危行为。

事后确诊感染性疾病。

请第一时间联系血站（可匿名）→保护受血者安全，是一种责任。

献400ml血会伤身体吗？

健康成人可耐受，血浆24-48小时恢复。

多久可以再献血？

全血：男性≥3个月，女性≥4个月。

献完血会贫血吗？

不会，但频繁献血（每年>3次）建议查铁蛋白。

献血反应常见吗？

约1-5%，多为轻微头晕或局部瘀青。