游泳后的“隐形刺客”：为何淋浴和滴眼液不是可有可无？

发布时间：2026-06-25文章来源：北京保护健康协会

盛夏时节，很多人都喜欢去泳池消暑。但游完泳如果只是简单冲一下，甚至等身体自然风干，可能会带走一群“隐形刺客”——消毒副产物（DBPs）。

别误会，消毒是必要的卫生措施。但真正需要警惕的，是消毒剂与人体带入的“有机物”发生的化学反应。

PART 01

刺鼻气味的真相

为了杀菌，泳池会投入含氯消毒剂。但池水里不只有水，还有汗液、皮脂，甚至微量的尿液。

当“氯”遇上这些含氮有机物，便会生成三氯胺等物质。那股刺鼻的“漂白水味”就是它。气味越重，说明反应生成的副产物越多。

PART 02

它们如何影响身体

DBPs 的攻击目标很明确：

眼睛受伤最深

三氯胺会直接破坏保护眼球的泪膜，损伤角膜上皮细胞。游泳后眼睛发红、干涩，不仅是进水刺激，更是轻微的化学损伤。屏障受损后，眼睛更容易感染。

呼吸道与皮肤

三氯胺易挥发，吸入可能损伤呼吸道，诱发哮喘。残留在皮肤上的副产物则破坏皮脂膜，引起紧绷、发痒，对湿疹人群尤其不友好。

PART 03

游完泳做好这两步

防护逻辑很简单：在化学物质造成持久伤害前，把它清除干净。

彻底淋浴：杜绝残留

光靠清水冲不干净。需要用温和的沐浴露，利用其表面活性剂包裹带走有机分子。头发吸附的副产物最多，一定要重点清洗。

用对滴眼液：精准“冲刷”

眼表是重灾区，滴眼液的核心任务是物理冲刷和促进修复。

♦ 避坑提醒：慎用主打“去红血丝”的药水。它们靠收缩血管治标不治本，反而掩盖炎症，有依赖风险。

♦ 正确选择：不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液。玻璃酸钠是人体天然成分，能在受伤的眼表形成保护膜，帮助修复 [6]。

♦ 关键细节：普通眼药水里的防腐剂（如苯扎氯铵）对受损眼睛有毒性。请认准独立小支、一次性使用的包装。

入池前淋浴，减少有机物带入；游完泳尽快用沐浴露全身清洗，并滴不含防腐剂的人工泪液。洁净的水质需要消毒，但我们不必把副产物带回家。

参考文献：

Zwiener C, et al. Drowning in disinfection byproducts? Environ Sci Technol. 2007;41(2):363-372.
Loftness PE, et al. Chemical injuries of the eye. Surv Ophthalmol. 2020;65(2):163-180.
Jacobs JH, et al. Swimming pool attendance and respiratory symptoms. Occup Environ Med. 2012;69(12):887-893.
Seki T, et al. Free residual chlorine reduces water-holding capacity of the stratum corneum. J Dermatol. 2003;30(3):208-213.
Keuten MGA, et al. Rinsing behaviour of swimmers assessed by chlorine removal from skin. Water Res. 2018;128:293-301.
Aragona P, et al. Long term treatment with sodium hyaluronate-containing artificial tears. Br J Ophthalmol. 2002;86(2):181-184.

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