早晚温差大，哮喘易发作！这份防护攻略请收好

冷空气通过口鼻进入呼吸道后，会导致气道热量流失，刺激神经末梢，引起支气管收缩痉挛。同时气道黏膜防御功能下降，对过敏原和污染物更敏感。

24小时内温差超过8℃时，哮喘急诊风险显著增加；昼夜温差每增加1℃，发作风险约升高2%-3%。

出门佩戴口罩

早晚外出时佩戴口罩，有助于对吸入空气加温加湿，减少冷空气对气道的直接刺激。

规范使用药物

规律吸入糖皮质激素（ICS）是长期控制的基础，切勿擅自停药。

频繁咳嗽胸闷时可按需使用急救药物，但每周使用超过2次提示控制不佳，应及时就医。

外出后及时清洁

回家后洗脸、用生理盐水清洗鼻腔，更换外衣，减少过敏原带入室内。

调控室内温湿度

室温建议控制在22-24℃，湿度40%-60%，室内外温差不宜超过8℃。加湿器需定期清洗防霉。

减少早晚户外运动

清晨和夜晚尽量避免长时间户外活动。晨练建议在日出后1-2小时、气温回升后进行。

随身携带急救药

外出随身携带快速缓解药物，出现喘息、呼吸困难时立即使用，15-20分钟未缓解需紧急就医。

多吃新鲜蔬果和深海鱼，有助于减轻气道炎症；避免生冷、过甜、过咸及刺激性食物；每日饮水1.5-2升，保持气道湿润。

出现以下情况，提示可能急性发作，应及时就医：

夜间憋醒：每周≥1次因咳嗽或喘息憋醒。

活动耐力下降：日常活动即感气短。

急救药使用频繁：每周使用≥2次。

峰流速下降：较个人最佳值下降≥20%。

不同患者对温度敏感度差异较大，建议通过记录哮喘日记（症状、峰流速值、用药、天气），找出自身规律，制定个性化防护策略。