牙周病成中国人牙齿"头号杀手"！这样刷牙可能毁掉你的牙

刷牙出血、牙龈红肿、口腔异味……

这些被很多人忽视的口腔"小问题"，很可能正是牙周病的早期信号。最新流行病学调查显示，我国成年人牙周病患病率高达90%以上，是导致牙齿丧失的首要原因。

牙周病是发生在牙齿支持组织（牙龈、牙周膜、牙槽骨和牙骨质）的细菌感染性疾病。牙周病可分为牙龈炎和牙周炎两大类。

早期表现

刷牙或咬硬物时牙龈出血。

牙龈红肿、质地松软。

口腔异味或口臭。

进展期表现

牙齿松动、移位。

牙缝逐渐变大。

咀嚼无力感。

甚至牙齿自行脱落。

牙周病的危害远不止于口腔局部。大量研究表明，牙周病与糖尿病相互影响，加重血糖控制难度；增加心血管疾病（冠心病、脑卒中）风险；与呼吸系统感染相关；还可能影响妊娠结局，导致早产和低出生体重儿。

有效菌斑控制

牙菌斑是牙周病的始动因子，有效清除牙菌斑是预防关键。推荐使用：

小头软毛牙刷：更容易清洁到口腔各个区域。

含氟牙膏：氟化物能增强牙齿抗酸能力。

牙线/间隙刷：清除牙邻面菌斑（非常重要！）。

冲牙器：辅助清除食物残渣和部分菌斑。

掌握正确刷牙方法

推荐水平颤动拂刷法（Bass法），这是中华口腔医学会推荐的科学刷牙方法：

操作要点：

刷毛指向牙根方向，与牙长轴呈45°角。

轻度加压使刷毛末端进入龈沟。

短距离水平颤动6-8次，幅度不超过2mm。

然后向牙冠方向转动拂刷。

每次刷2-3颗牙，注意重叠放置。

特别注意：

刷牙时间不少于2分钟。

每天至少刷牙2次（早晚各一次）。

晚上睡前刷牙尤为重要。

舌面也要轻刷，减少细菌残留。

定期口腔检查和洁治

即使每天认真刷牙，仍可能有30%-40%的菌斑残留。建议：

每6-12个月进行一次专业洁治（洗牙）。

定期接受口腔检查，早期发现病变。

根据医生建议进行必要的牙周治疗。

问：刷牙出血还要继续刷吗？

答：出血表明牙龈有炎症，更应该认真刷牙清除菌斑。如果持续一周正确刷牙后仍出血，请及时就医。

问：洗牙会导致牙缝变大吗？

答：不会。洗牙去除的是原本存在的牙结石，清除了这些"垃圾"后可能会感觉牙缝"变大"，但这只是还原了牙齿真实状态。

问：老人小孩需要特殊关注吗？

答：老年人要特别注意根面龋和牙周病；儿童应从第一颗乳牙萌出就开始清洁，家长应帮助刷牙至7-8岁。