男性也需要被关怀：沉默的危机与心灵的疏导

看看这些数据，你会发现问题比想象中严重：

自杀率更高：根据世界卫生组织的数据，全球男性自杀身亡的数量是女性的两倍。不是因为女性不痛苦，而是男性在绝望时，更少求助，更容易走极端。

抑郁了也不说：很多男人抑郁了，不会哭诉，而是变成：

一点就着的脾气。

不要命的应酬、飙车。

烟越抽越凶，酒越喝越多。

这里疼那里痛，查不出原因。

求助？太丢人了！：大多数男人觉得，去看心理医生等于承认自己“没用”、“软弱”，怕被人看不起。

他们的压力，主要来自这几个方面：

成功的绑架：必须事业有成、有房有车，成为家人的依靠。这种压力，让很多男人不敢停、不敢歇。

情绪的枷锁：“男子汉大丈夫，有什么好哭的？”这句话，从小就让男人学会了把眼泪、委屈和脆弱，统统憋回肚子里。

家庭的重担：养家、带娃、夫妻关系、父母养老……每一样都是沉甸甸的责任。

孤独的战场：女人有闺蜜可以无话不谈，而男人的哥们儿，往往只是一起喝酒打球，很少能交心。他们心里的事，无人可说。

感觉压力大时，可以这样做：

给自己

学会“认怂”：真正的强大，是懂得求助。主动寻求帮助，是勇敢和负责任的表现。

把情绪说出来：试着beyond“烦”，用“我感到压力很大”、“我有点难过”来表达。可以从跟信任的人发一句微信开始。

动起来：跑步、健身、打球……出汗是最好的“解压药”，能让你的心情立刻轻松不少。

培养一个爱好：无论是钓鱼、打游戏还是做饭，找一个能让你忘掉烦恼的“自留地”。

找专业人士：如果自己实在扛不住，大大方方地去找心理咨询师聊聊。这跟感冒了看医生一样正常。

给他身边的人

当好“树洞”：当他愿意开口时，认真听，别打断，别急着给建议。他需要的可能只是一个安全的倾听者。

看懂他的信号：如果他突然变得易怒、失眠、拼命喝酒，这可能是他无声的“求救”。别责怪，试着问一句：“你最近是不是太累了？我很担心你。”

多肯定，少施压：多对他说“你已经做得很好了”，让他知道，他的价值不只在功成名就。