心血管患者秋冬晨练，注意这几点！

上午6时至9时是冠心病和脑卒中发病的高危时刻，该时段发病率较上午9时后升高2-3倍。原因可能是夜间睡眠时，血液粘稠度增高，晨起后交感神经兴奋，心率增快，血压升高。因此，寒冷季节晨练不宜过早，最好在太阳出来后再进行，并注意防寒保暖。

在开始正式运动前，建议进行5-10分钟的热身活动，如伸展体操、散步或快走等，使身体逐渐进入运动状态，避免突然的剧烈运动引发心血管意外。

运动量不宜过大，以不感到疲劳为宜。建议每周进行3-5次运动，每次持续20-60分钟。运动强度应循序渐进，由小到大，不要突然增加运动量。在运动过程中，如果出现胸痛、胸闷、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。

建议选择有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。这些运动可以增强心肺功能，改善血液循环，有助于控制体重、降低血压和血脂。应避免剧烈运动和竞技性运动，以免加重心脏负担。

运动结束后，不要立即停止活动，应进行5-10分钟的整理运动，如慢走、伸展等，使身体逐渐恢复到安静状态。

运动前后要注意补充水分，避免因出汗过多导致血液粘稠度增高。建议饮用温开水，避免饮用冷水或冰水，以免刺激胃肠道。

在运动过程中，要时刻关注自己的身体状况，如果出现胸痛、胸闷、气短、头晕等不适症状，应立即停止运动，并寻求医疗帮助。

心血管患者应遵医嘱按时服药，不要因运动而随意更改或停药。