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冰雪飞驰，安全第一：滑雪损伤的现场急救指南

发布时间：2025-12-19文章来源：北京保护健康协会

滑雪季到来，白雪皑皑的雪场成为运动爱好者的乐园。然而，冰雪运动的魅力背后也隐藏着风险。了解常见损伤的现场处理方法，能让您在享受滑雪乐趣的同时，更好地保护自己和他人。

滑雪常见损伤类型

1. 关节扭伤

膝关节损伤：滑雪中最常见的损伤类型，占滑雪损伤的20-30%。主要因突然扭转、过度伸展或直接撞击导致。

踝关节损伤：虽然现代滑雪靴提供较好支撑，但不当姿势或摔倒仍可能导致踝关节扭伤。

2. 骨折

手腕骨折：摔倒时本能地用手支撑是手腕骨折的主要原因。

锁骨骨折：肩部直接着地或手臂伸展摔倒时常见。

胫骨骨折：高速撞击或严重扭转可能导致小腿骨折。

拇指骨折（滑雪者拇指）：滑雪杖缠绕导致拇指过度外展引起的特殊损伤。

现场处理原则

现代运动医学推荐使用POLICE原则处理急性运动损伤：

P保护：立即停止运动，保护受伤部位避免二次伤害。

OL适度负重：在疼痛可忍受范围内进行适度活动，促进恢复。

I冰敷：伤后48小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。

C加压：使用弹性绷带从远端向近端包扎，减轻肿胀。

E抬高：将受伤部位抬高至心脏水平以上，促进静脉回流。

损伤现场处理

扭伤处理

立即停止活动，避免加重损伤。

评估损伤程度：轻微肿胀和疼痛可自行处理；明显变形、无法承重需专业医疗。

冰敷：使用冰袋或冷敷包，避免直接接触皮肤。

加压包扎：使用弹性绷带，注意观察远端血运。

抬高患肢：尽量保持受伤关节高于心脏水平。

疑似骨折处理

绝对避免移动患肢：尤其脊柱、大腿等部位。

简单固定：利用滑雪板、滑雪杖、围巾等物品临时固定。

不要试图复位：非专业人员切勿尝试将骨折端复位。

冰敷减轻肿胀：在固定后冰敷骨折部位周围。

立即寻求专业医疗帮助：拨打雪场救援电话或120。

特别注意事项

滑雪者拇指

这种特殊损伤容易被忽视。症状包括拇指根部疼痛、肿胀、握力减弱。处理方式与扭伤类似，但需特别注意将拇指与其他手指一起固定。

脊柱损伤

任何高速摔倒后出现背部疼痛、麻木或无力感，都应怀疑脊柱损伤。绝对不要移动患者，等待专业救援人员使用脊柱板固定。

头部外伤

即使戴着头盔，头部撞击后出现头痛、头晕、恶心、意识改变等症状，应立即就医，排除脑震荡或颅内损伤。

预防胜于治疗

充分热身：滑雪前进行15-20分钟动态拉伸，提高肌肉温度和关节灵活性。

佩戴防护装备：头盔、护腕、护膝等能显著降低损伤严重程度。

选择合适难度：根据自身水平选择雪道，避免超出能力范围。

保持体力充沛：疲劳是损伤的主要原因之一，适时休息。

学习正确摔倒技巧：避免用手直接撑地，尽量侧身摔倒，放松身体。

冰雪运动带来的快乐无与伦比，但安全永远是第一准则。掌握正确的损伤处理方法，既能保护自己，也能在必要时帮助他人。让我们在这个滑雪季，尽情享受冰雪乐趣的同时，牢记安全知识，做到有备无患。

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